Akadályfutó, civilben orvos, saját kárán tanulva, míg jegeli sérüléseit, sokat foglalkozik sportélettani, edzéselméleti kérdésekkel. Nem edző, nem ő találja ki, csak rendszerezi a begyűjtött információkat. Ezeket a morzsákat és a kezdeti lépésekből, a nehézségekből, sikerekből, élményekből szerzett saját tapasztalatait olvashatjátok.
Nagykanizsa spartan race checklistA nagykanizsai első rajtig hátralévő idő 01 Days 17 Hours 34 Minutes 42 Seconds Évek alatt összegyűlt egy kis lista a Spartan Race és egyéb OCR versenyre pakolandó hasznos cuccokról. Ebben a hazai, külföldi, téli, nyári kellékek is benne vannak, nyilván az adott verseny ideje, helye az idöjárás elörejelzés stb. határozza meg, […]
30 burpee után tovább olvasom
By Chili bá | edzés , Hírek , Spartan Race , tippek - tanácsok
A sikeres akadályfutó versenyzéshez mindenképpen edzésterv ajánlott. A sport komplexitása miatt futó és erősítő edzések tudatosan összehangolt elegye, megfelelő aránya szükséges a célod eléréséhez. Az alábbi edzésterv az állóképességi futások, a HIIT és dombfutások szerepét, és a leghasznosabb erősítő gyakorlatokat mutatja meg. Ez egy minimális, de egyben optimális edzésterv, melyet a saját tapasztalataimmal, különböző pulzuszónakban zajló […]
30 burpee után tovább olvasom
By Chili bá | edzés , Spartan Race , tippek - tanácsok
A majomlétra, közismertebb nemzetközi nevén monkey bar és bűntársai (multiring) általában komoly félelemmel töltik el az alkalmi akadályfutókat … sőt legtöbbször nem csak őket, hanem a rutinosakat is. Meglátva az akadályokat a közelgő elkerülhetetlen burpeekbe való beletörődés fanyar hangulata tölti be a levegőt. Legtöbbünknek a monkey bar – multiring kombináció a egyik legnehezebb akadály, amivel […]
30 burpee után tovább olvasom
Megalakult a Muddy Jokers akadályfutó klub a STRAVA-n. A klub heti adatai. Akadályfutó, Spartan! Gyere adj hozzá! A STRAVA az egyik legnagyszerűbb közösségi futó, kerékpáros, triatlonos stb. oldal. Legyél akár Polar, Garmin, Suntoo, Nike Plus stb. felhasználó, ide könnyedén áttöltheted az adataidat. STRAVA futás, kerékpározás elemző és közösségi alkalmazás A TAPIRIIK szinte bárhonnan áttölti adataidat […]
30 burpee után tovább olvasom
By Chili bá | tippek - tanácsok
Megérkezett a tél! Az erősítő edzésekre a többség bevonul a termekbe, de a hosszú alapozó futások zömét mégis a szabadban kell futnunk!Szabadban futni télen? Megőrültél? Bár a hideg időjárás és az ünnepek együttesen képesek teljesen szétzilálni az egyszeri akadályfutó edzéstervét, mégis bármennyire is meglepő, a tél az egyik legideálisabb időszak futásra.Az időjárás hűs, a futó […]
30 burpee után tovább olvasom
By Chili bá | tippek - tanácsok
Az akadályfutás nem igényel komoly drága sporteszközöket, felszereléseket, de a látszattal ellentétben korántsem egy olcsó sport. A nevezési díjak, utazás, szállás, a gyorsan amortizálódó ruhák, a terepfutó cipők, edzések, személyi edzők mind, mind súlyos tízezrekkel terhelik meg a költségvetést. Ebben a bejegyzésben a spórolási lehetőségeket gyűjtöttem össze, melyekkel komoly megtakarításokat lehet elérni, hogy aztán az így […]
30 burpee után tovább olvasom
By Chili bá | edzés , Spartan Race , tippek - tanácsok
Az Spartan Race és más hasonló akadálypálya és “sárfutó” versenyek új és mostanság nagyon népszerű elemei a “hétvégi harcosok” bakancslistáinak. Eddig ezt a szerepet az 5K, Vivicitta, félmaraton, maraton városi futóversenyek evolúciós sora jelentette, de mostanság a fizikai jellegű kihívásokat kedvelők tömegei új kalandok felé fordulnak. Azonban erre a kalandra nem elég a talpakat órákon […]
30 burpee után tovább olvasom
Amikor komolyabbá fordult a Spartan Race szerepe az életemben, elkezdtem keresni egy kifejezetten akadályfutás edzésre specializálódott helyet. Mivel nem találtam eldöntöttem, hogy csinálok egyet. Mindenképpen szabadtéri pályában gondolkoztam, hisz ez, s nem egy zárt terem áll közel a Spartan Race és a többi akadályverseny szellemiségéhez. Akadálypálya a városban … nem tűnt túl egyszerűnek, de talán sikerült […]
30 burpee után tovább olvasom